こんにちは。
紬の佐々木です。
3連休は皆様はどうお過ごしでしょうか？
先週から北海道、全国とコロナが拡大しており心配です・・
が、いつも言っております、手洗いうがい、換気、マスク、よく食べ、良く寝る。
本当に体調管理に気をつける事が大事です！！
ワクチンもまだまだ・・
先ずは、風邪をひかないようやる事をやるだけです。
佐々木も体調管理に身体メンテナンスしっかり行いたいと思います。
先日整骨院に置いてある「健康通信」（整骨院で作成しているフリーペーパー）
に為になる小ネタが載っておりました！
商売上手な先生の知識を紹介する記事です。
こちらも勉強になります。
ご存知「複式呼吸」のお話です。
「複式呼吸」皆さんはすぐ出来ますか？
佐々木はわかるようで、曖昧です・・
なんと「複式呼吸」をすることで免疫力向上にも繋がるそうです。
どういった人たちがコロナにかかりやすいのか・・？
先生曰く、「心肺機能が弱っている人達」だそうですよ。
心肺機能低下＝免疫力低下
心臓、肺も丈夫だと思っている方の中でも、風をひきやすかったり冷え性の方、むくみやすい方、低体温の
方も注意が必要とか。
では、どのように改善していくか・・・？
それは呼吸を意識して変える・・・・・そう！！
「複式呼吸」なのです。
ふつうは胸で呼吸するそうですが、肺や心臓などに負担がかかるようで、負担がかかると
免疫力が下がり風や病気のリスクがあがるのだとか。
腹式呼吸の練習は、
毎日「口をすぼめて息を吐く」だそうです。
なるべく長い時間吐くように心がける。
お腹の空気を全部出して、お腹が凹ませられるようになるのが理想です。
出来るようになると、姿勢もよくなり、姿勢もよくなると・・・
・・・
良い事尽くめなんだとか(笑)
佐々木も出来るように頑張ります！！
呼吸で得られる効果は他にも・・
・免疫力向上
・腰痛改善
・リラックス効果
・代謝の促進
・ダイエット効果
・便秘改善
・姿勢の維持・・・・
「複式呼吸」・・・凄いですね！！
先生。
いいネタになります・・。
